Các loại hạt đậu, đỗ: mỗi 100g nấu chín chứa hơn 10g chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong thực phẩm họ đậu đỗ này sẽ là nguồn chất xơ hút nước làm mềm phân khi bạn đi tiêu, tránh táo bón.

aĐậu hà lan

bSúp lơ xanh: đây là loại rau chứa nhiều vitamin K có tác dụng tăng hấp thu canxi cho cơ thể, đồng thời chữa tiêu viêm, sưng do cơn đau táo bón gây ra.

cTrái bơ chứa lượng chất béo, và chất xơ cao, dễ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón dễ dàng.

dTrái lê được cho là thần dược trị táo bón: trái cây này chứa rất nhiều chất xơ và lượng nước lớn, đây cũng là hai yếu tố quan trọng trong việc điều trị táo bón ccho cơ thể.

eTrái cây xấy khô, dù bị xấy khô mất nước nhưng trong những trái cây khô này chứa lượng xơ vô cùng lớn.

fYến mạch vừa giúp giảm cân vừa trị táo bón

gChuối tiêu đã sớm được biết đến là thứ quả trị táo bón cho mọi người, mọi lứa tuổi.

hRau chân vịt là loại rau chứa chất nhớt tương tự như rau mồng tơi, một phần là rau nên chúng chứa chất xơ, vô cùng phù hợp với người táo bón, tác dụng nhuận tràng khi đi tiêu.

iCà rốt

k